Nuovo protocollo di allenamento, svolto principalmente al suolo o seduti, che alterna sequenze di addominali a fasi di recupero attivo attraverso un breve stretching; si utilizzano esercizi a corpo libero così come piccoli attrezzi (soft ball, elasti, sovraccarichi molto leggeri, ecc.. ), spesso eseguito su ritmo musicale lento

Esercizi finalizzati al miglioramento della mobilità articolare e della elasticità muscolare di specifici distretti o catene.

Fusione di esercizi di stretching e tecniche di automassaggio supportate dall’utilizzo di foam roller, soft ball, cuscini e spessori di vario genere. Partendo dal presupposto che il nostro sistema muscolare è tenuto insieme da una sorta di “rete” che circonda e compenetra ogni muscolo, organo, nervo, osso e si espande all’interno del tessuto muscolare fino a livello cellulare partecipando attivamente al gesto motorio. La fascia, detta anche tessuto connettivo, gioca un ruolo fondamentale nella trasmissione muscolare della forza, ed è un organo sensoriale, uno dei più ricchi dal punto di vista della percezione del corpo.

Attività motoria più dinamica dello stretching, più lenta dell’aerobica, il Pilates è una tecnica di fitness dolce messa a punto negli anni venti da Joseph Pilates. Si tratta di una serie di esercizi basati sul controllo più che sulla spinta o sulla velocità di esecuzione, sono suddivisi in sezioni da eseguire in sequenza controllando la respirazione e la postura.

Partendo dai principi e dalle tecniche pilates vengono introdotti attrezzi volti o ad agevolare i movimenti o a renderli più intensi a seconda dell’allenamento previsto. Verranno utilizzate Pilates Soft Ball, il circle o “ring” , Il roller e le Pilates band.

Unione di esercizi di Pilates e di Yoga durante i quali si cerca di offrire un lavoro ancora più mirato in termini di respirazione e di presa di coscienza della muscolature più profonda

Si basa su respirazione controllata, concentrazione e una serie di movimenti di stretching e pose combinati in un workout olistico, che porta il corpo in uno stato di armonia ed equilibrio.

Questo workout si basa su respirazione controllata, concentrazione ed elementi dello Yoga per portare il corpo in uno stato di armonia ed equilibrio.

Metodica usata nella pratica sportiva per indicare un routine di esercizi finalizzati , sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma, al miglioramento della mobilità articolare ed elasticità muscolare.

Lo yoga usualmente si basa sugli “asana” o posture/pose del corpo atte a migliorare l’equilibrio, la forza, la flessibilità e per elevare ad un livello più alto lo stato psico-fisico della persona. Depurata in gran parte degli aspetti più prettamente spirituali, le asana vengono mantenute solo per pochi secondi e fluiscono con dolcezza ed eleganza di movimento in una sequenza continua, coordinata e scandita solo dal ritmo del respiro. L’essere guidati unicamente dall’intensità fisica dei gesti e da una respirazione profonda e uniforme, porta automaticamente a liberare la mente, focalizzandola sulla percezione di ciò che sta avvenendo nel nostro corpo e nella nostra mente.